Estuve en una relación de 3 meses, ¿qué tiempo debo esperar para tener otra pareja?
foto de archivo Listín Diario
La doctora Rafaela Burgos, psicóloga y terapeuta familiar, respondió a las preguntas pautadas por los lectores del Listín Diario. Las dudas estuvieron centradas en las relaciones familiares, relaciones de pareja, infidelidades, depresión y presión psicológica.
Pregunta: Hace un año y 8 meses me separé de la madre de mi hijo, le dejé mi casa y todo, luego seguimos viéndonos frecuentemente, ya que las cosas funcionaban mejor estando separados; el pasado lunes 8 de febrero fui a la casa a llevar el niño como de costumbre y fue un día normal, en la tarde me llamo y me dijo que no fuera a la casa, que yo estaba molestando, que no vaya al colegio del niño y mucho menos al futbol, luego estaba en un lugar y la vi con alguien más besarse, eso me ha afectado mucho, ya que soy una persona que habla de frente y nunca tuvo el valor para decirme que estaba con alguien más. Ahora entiendo por qué las restricciones hacia mí. Por favor indicarme ¿Cómo puedo manejar esto?
Respuesta: Entiendo que puede ser muy doloroso lo que estás enfrentando. Si tu ex pareja ha decidido poner distancia e iniciar una relación con alguien más, lo más sano es respetar eso y enfocarte en tu propio bienestar, en tus intereses y tus metas como individuo. Con relación a tu rol como padre, tienes derecho a mantener el contacto; sin embargo, por el bienestar del niño, es fundamental evitar situaciones de conflicto o enfrentamientos, que provocan daños severos en el estado emocional de los hijos. Es necesario mantener el autocontrol y más adelante intentar llegar a acuerdos sobre las visitas y contactos con el niño.
P: Doctora muchas bendiciones... estoy sufriendo mucho estrés y creo que mi cuerpo lo somatiza con dolor de pecho y espalda. Tengo 41 años y soy de las que lleva muchas cosas encima y siento que no me alcanza el tiempo. ¿Algún suplemento o vitamina puede ayudarme con esto?
R: Puedes conversar esto con tu médico, para ver si corresponde que te indique algún suplemento. De mi parte, solo puedo proponerte estrategias que podrían ayudarte a liberar tensión, como realizar alguna actividad física (si no hay contraindicación), hacer algo que te resulte agradable o que disfrutes, juntarte con amigos o familiares y en general, esforzarte por sacar algún tiempo para ti, aunque tengas muchas responsabilidades. Tu salud física y mental está relacionada con los hábitos y el estilo de vida. Por otro lado, cuando estamos siempre tan sobrecargados y sentimos que no estamos en la lista de prioridades, es posible que necesitemos revisar los factores por los que esto pasa. En muchos casos, se requiere buscar ayuda psicológica para manejarlo.
P: Buen día un placer saludarla. Estoy diagnosticado con TOC y el mismo da episodios depresivos, pero en este momento pienso que tengo una Depresión distopia, ya que el desánimo a nivel general es muy elevado y pasa de los 2 años. Estoy tomando medicación pero pienso que tal vez necesito medicación más fuerte para este problema actual. ¿Qué me puede recomendar?
R: Lo recomendable es que lo hable con su médico, explicándole cómo se siente, para ver si procede una revisión del tratamiento, o no.
P: estuve en una relación que duró 3 meses, ¿qué tiempo recomendable es que este sin pareja?, es decir, ¿Cuánto tiempo debo esperar antes de iniciar otra?
R: No creo que haya un tiempo exacto establecido. Si es importante darnos el tiempo necesario para saber que somos capaces de estar solos (sin pareja), que no “necesitamos “una pareja para sentirnos bien, que podemos sentirnos bien con nosotros mismos”. Algunas personas se involucran muy rápido en otra relación, al finalizar la anterior, para no estar solos, para intentar no sufrir por la ruptura, o porque entienden que necesitan a otro/a para sentirse valiosos, capaces de enfrentar la vida, entre otras razones, que pueden estar indicando dependencia.
P: Hola doctora, ayer me enteré de que mi hermana está embarazada, ella ya tiene 3 niños y no tiene las condiciones para seguir teniendo más, cuando la aconseje la respuesta que ella me dio es que “a ella nadie la mantiene”... Eso a mí me llena de rabia e impotencia. Ella tiene 30 años y ya nuestros padres fallecieron. ¿Qué yo puedo hacer? Me he mantenido distante ella por su comportamiento de no escuchar consejos de nadie.
R: Entiendo lo que planteas y cómo te hace sentir esto, porque al parecer te sientes responsable del bienestar de tu hermana. Eso es muy positivo, porque indica que quieres protegerla y apoyarla. Sin embargo, me parece que ya has hecho lo que puedes hacer, que es hablarle. Dado que es una adulta y que sus decisiones son su responsabilidad, es poco lo que otras personas pueden hacer para que cambie de opinión o de conducta, aunque por cariño, quisieran poder convencerla. Es muy probable que mantener el contacto sin darle consejos le ayude, aunque no se vea tan claramente.
P: ¡Buenos días, doctora! Tengo 17 años de matrimonio y 3 hijos. En estos últimos ocho años, me he sacrificado para mantener mi familia estable, aun queriendo soltar todo, solo por garantizarle a mis hijos cierta estabilidad. Ayer mi hija adolescente me dijo “que lo que tenemos no es un matrimonio” porque su papá casi ni me habla y que desde pequeña ella se da cuenta, incluso que nota lo tarde que llega y además borracho. Esto me ha puesto a pensar: ¿Vale la pena hacer ese sacrificio, o si al contrario le estoy haciendo más daño? Gracias.
R: Es una decisión que solo tú puedes tomar. Conviene tener en cuenta todo el contexto de la relación de pareja y no solo lo que se refiere a los niños. Es decir, cómo te sientes tú, qué esperas de una relación, qué posibilidades de mejora ves, etc.
P: ¿Por qué siento tanto odio por una hija de mi esposo si esta la tuvo mediante un proceso de separación en el pasado? Ella es una adolescente de 16 años. De hecho, la joven no quiere saber nada de él porque él nunca la ha buscado y tampoco le ha dado el apoyo de padre como a mis hijos, también su madre nos ha hecho la vida imposible por la manutención hasta lo ha sometido. De igual manera no le permito a mi esposo que la busque ni que la mencione delante de nuestros hijos, ellos no la conocen, es decir, han escuchado hablar del tema, pero no lo enfrentamos. Solo puedo decir que es algo que aún no supero, también sé que no me ha hecho bien los problemas con la madre de esta.
R: Me parece que hay mucha carga de dolor y resentimiento asociados a esa relación pasada de tu pareja y esto está afectando a todos los miembros de la familia. Lo más recomendable es que busques ayuda profesional, para explorar esta experiencia y tratar de manejarla de forma sana.