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Miércoles, 18 de Febrero 2015
Estuvo con nosotros ...
Ilonka Mota
Si al iniciar el año decidió mejorar sus hábitos de alimentación y tiene alguna duda al respecto, pregúntele a la nutrióloga clínica Ilonka Mota, quien estará en línea con los lectores de listindiario.com este jueves 19 de febrero, a la s11 de la mañana.?

La doctora Mota es egresada de la escuela de Medicina de la Universidad Autónoma de Santo Domingo, en el año 2005. Es nutrióloga clínica graduada de la Universidad Tecnológica, INTEC. Además realiza un diplomado en sobrepeso y obesidad. Ha sido expositora en eventos sobre nutrición y etapa escolar. También ha participado en simposios y conferencias internacionales sobre obesidad y nutrición, entre otros..
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Buenas Tardes Dra.Mota, mi caso es el siguiente: hace alrededor de un año viviste el medico y sali con el parasito toxoplasmosis, resulta que los medicamento que me indicaron me producia nauseas y me quitaron el apetito, antes de eso yo pesaba 115 libras y despues del tratamiento y baje mucho de peso, he tratado de comer mas pero no logro aumentar mucho. Que usted me recomienda para subir de peso

Mis saludos Cristina, ante cualquier terapia medica de larga duracion podria conllevar a cambios en el peso, te recomendaria una visita con un nutriologo de tu eleccion para evaluar tus ingestas diarias y observar conjuntamente cual podria estar siendo el problema. Realizar analiticas control para descartar cualquier alteracion interna sea hormonal o no. Desde ya te cuento que son recomendadas 5 ingestas al dia, desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas, 7-8 vaos de agua al dia y ejercicio moderado. Esperando haberte ayudado, mis saludos. Dra. Mota
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hola doctora soy una joven que tenia un peso nolmal de 120 libras a125 luego tuve enbarazada y di aluz aun bebe y di el seno por unos meses luego me planifique con una inyeccion con hormona por tes meses despues de ahi pedir mucho peso estoy muy delgada no se que hacer tengo desgaste fisico por esto tengo 100 libras quiero aumental mas me desayuno normal comida y cena por favor ayudeme

Mis saludos, Anyi Posterior al parto generalmente, la mujer queda con un peso aumentado el cual es normal, por ser la energia de reserva para la lactancia. Dentro de las recomendaciones saludables para ayudarte a aumentar de peso puedo sugerirte: de 5-6 ingestas al día sin saltar ninguna comida, tener una alimentación variada, amplia, elegir frutas y vegetales de temporada, ingesta frecuente de agua 2 ltrs al día, caminatas al aire libre, moderadas de una duracion de quince a veinte minutos. Es recomendable hacerte analíticas de rutina y evaluación del nutricionista o nutriólogo de tu preferencia para evaluar tus ingestas actuales. Estoy a tu orden. Dra.Mota
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Saludos! Tengo mucha afición por la comida denominada "no sana" (sandwiches, pizza, pasta, comida rapida en general, etc) y solo me gustan una que otras frutas. Me gustaria saber como puedo comenzar a tener gustos por la comida mas saludable sin sentirme forzada ya que mi familia es propensa a diabetes. Gracias, feliz dia.

Mis saludos Dessi, Tomando en cuenta que tienes un Antecedente Familiar importante, te recomiendo que las frutas, verduras y vegetales las puedes ir incorporando poco a poco, desde las que mas te gustan, en porciones pequeñas y de temporada, de inicio podrias probar con las mas ricas en agua que te dan saciedad como la sandia, mandarina, lechoza, agua de coco. Igualmente puedes combinar en zumos, tanto frutas como vegetales, para que puedas ir adaptando las papilas. Recuerda que cuando comes las frutas, obtienes todos los nutrientes, cuando los diluyes en jugos se pierden un poco. Muy bueno es que ya diste el primer paso de querer un cambio y te aplaudo por ello, hay miles de recetas fáciles que incluyen frutas de múltiples formas, podrías hasta hacer un curso de cocina saludable y descubrir un mundo de opciones.Regularmente posteo recomendaciones saludable en mi página de Instagram: dramota. A tu orden siempre, Dra.Mota
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Hola Por problemas de salud y hormonas tengo anemia ,pero estoy subida de peso como con 40 libras y solo mido 5"4 tengo 160 libras pero es necesario bajar por salud que me aconseja Gracias

Mis saludos Elaine, El exito para mejorar tu estado de salud está basado en dos pilares la alimentacion saludable y el ejercicio. Por tanto, incorpora 5 ingestas al dìa y 2 meriendas, para corregir la anemia es vital hacerte analiticas y que un especialista las vea, igualmente en las carnes rojas, leguminosas como habicheulas, lentejas, guandules tienes una buena herrramienta diaria. El ejercicio es vital, para mover la energía de tu cuerpo, este debe ser de forma constante, caminatas de treinata minutos son una buena recomendacion. A tu orden, DraMota
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Buenas Tardes, Soy de aproximadamente 145 libras y tengo 47 años. Me gustarías saber a que se debe que muchas veces al despertar en la mañana me duele muchos la cabeza y ademas nauseas, como dicen popular jaqueca, gracias.

Mis saludos, Maria Esimportante evaluarte desde el punto de vista cardiológico, la tension arterial y analisis de rutina, para descartar que no tengas ninguna enfermedad relacionada con la presion. Los dolores de cabeza podrian ser por multiples razones desde anemia, estreñimiento, falta de la ingesta agua. Seria prudente te viera un especialista de tu preferencia para evaluarte a fondo. Igualmente te recomiendo un vaso de agua a temperatura ambiente todas las mañanas al desertarte, a la orden. Dra.Mota
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hola dra. tengo 45 años y desde pequeña he sido delgada y todavia lo soy, yo como a todas horas y mucho y no engordo, usted crees k tengo algun problema en mi cuerpo, tengo 2 hijos, gracias

Hola Elizabeth, Sería prudente que te hagas analíticas completas para descartar cualquier alteración hormonal y conjuntamente una evaluación nutricional completa, para observar si la situacion esta en las cantidades de comida que te sirves y tu patron diario de alimentacion. Espero haberte ayudado,Dra.Mota
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hola como esta espero que bien tenia 274 libra y baje a 237 pero hara tengo 240 quiero bajar 200 pero nose como mepodria dar tu consejo por fabor y desir como lo puedo segir logrando grasias

Hola Carolina, Dentro de las recomendaciones generales para bajar de peso están: tener cinco ingestas diarias, las tres principales y dos meriendas, sin saltar ninguna ingesta, pequeñas cantidades y el ejercicio es una parte importante para el exito de que puedas perder o no peso y de mantenerlo en el tiempo. Bajar de peso de forma ideal es poco a poco, sin cambios bruscos para que tu cuerpo se pueda ir adaptando a esos cambios. Sé persistente en tu meta. Incrementa el ejercicio poco a poco, no dejes de lado la ingesta de agua diaria. Poca sal, stevia o azucar morena, reduce harinas blancas y prefiere harinas integrales. Mis saludos. Dra. Mota
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Hola.! trabajo de 8 a 4 de la tarde, a pesar que tengo facilidad en el trabajo de tomar agua, no tomo las suficiente o muy poco de lo que ustedes los expertos recomiendan. Como puedo mejorar mi situación? Gracias.......

Hola Lisette, te cuento que algunas alternativas para mejorar la ingesta agua podría ser agua saborizada naturalmente, desde hojas de menta picaditas para cambiarle el sabor, fresas picaditas, gotas de limon, rodajas de naranja dulce y limon en tu vaso de agua. Tambien puedes optar por consumir frutas con alto contenido en agua como la sandia, melon, carambola, mandarina, el agua de coco, entre otras. Recuerda que el agua es vital para nuestro cuerpo, ya que esta compuesto por un 70% te auguro que aumentes su consumo de forma constante. Mis saludos, Instagram: dramota
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Buenos dias, bendiciones. Hace unas semanas me estaba sintiendo mareada y con ansiedad de comer por las noches pero pense que era debido a q estaba a "dieta". El caso es q tambien tuve un retraso y ahi pense q era embarazada, fui al ginecologo y resulta q en los analisis me salio un exceso de globulos blancos; no me salio anemia pero el doc me dijo q buscara la manera de reducirlos. En mi supuesta "dieta" tomaba agua de avena 24/7, cree q eso pudo contribuir al aumento de los globulos blancos? Que alimentos me recomienda para reducirlos? Tengo 23 añitos, peso 129 libras y mido 4.9. Graxias anticipadas!

Mis saludos. Tomando en cuenta que los globulos blancos nos informan respecto a la immunidad del cuerpo, si hay alguna infeccion circulante, sea con fiebre o no, recomiendo mas analiticas para descubrir la causa exacta de su alteracion y asì poder corregirla. Realmente no está relacionada con la ingesta de avena. Evaluarte con respecto a las nauseas y mareos es importante. Como sugerencia, para ayudarte con la ansiedad puedes tomar un tececito de tilo o manzanilla, con un chorrito de leche descremada antes de dormir, con una cucharadita de estevia o azucar morena. Espero haberte orientado un poco. Mis saludos, Dra Mota
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COMO COMBATIR LA ANSIEDAD DE COMER EN HORAS DE LA NOCHE?

Mis saludos,Recordandote que debes tener tus ingestas diarias de cinco veces al dia, las tres principales y las dos meriendas, sin saltarlas. Una opcion para combartirla en la noche es habiendo tomado su merienda correspondiente la tarde, asi evita llegar con mucha hambre a la cena, la cual debe ser ligera porque ya se va a acostar, una infusion de tilo con manzanilla con un chorrito de leche descremada endulzada con una cucharadita de estevia o azucar morena es una buenisima opcion. Incorporar ensaladas con abundante lechuga, da una saciedad interesante. Evitar el cafe de noche, ni ejercicios fuertes ya a la hora de dormir. Espero haberle ayudado, Dra. Mota
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Buen día Doctora. hace una semana fui al nutricionista para empezar una alimentación equilibrada, para bajar de peso, mido 5.3 y peso 155 libras, tengo un sobrepeso aproximado de 25 libras. Ayer inicié a tomar Neobes, hoy me levanté sintiendome muy mal de salud, debilidad, piel de gallina, dolor muscular, etc.. mi pregunta es la siguiente: debo seguir tomando las pastillas o debo no volverlas a tomar? orienteme por favor, no se que debo hacer...

Hola Rosa, Todos los medicamentos en general tienen algun tipo de efecto secundario, sin embargo, te invito a buscar en bases de internet sobre el medicamento, el cual, tiene restricciones de venta en EU y disponible en latinoamerica, puedes hablar con tu especialista y comentarle tus sintomas en caso de que quiera cambiarlo o en otro orden suspenderlo que considero es lo mas recomendable. Espero haberte ayudado, Instagram: dramota,
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Buen día doctora, mi situación es la siguiente. tengo un peso de 168 libras con una estactura de 5"5 siempre trato de comer saludable digase vegetales, frutas en la semana no consumo arroz solo los domingos y la cantidad es reducida y aún asi no bajo de peso me realicé examenes de tiroides y todo ha salido bien no entiendo porque no bajo de peso solo llego a bajar de 6 a 7 libras solamente ncesito de su respuesta y si tiene un número teléfonico o consultorio donde pueda tener una cita con usted se lo agradecería. saludos y muchisima gracias por su ayuda.

Hola Clara, Que estes comiendo sano es un buen inicio, pero no veo que hayas mencionado el ejercicio, siempre es altamente recomendable el ejercicio para poder mover el metabolismo del cuerpo, comer regularmente alas mismas horas y no saltar comidas son recomendaciones generales. Espero haberte ayudado. Soy médico nutriologa del Centro Nutri Balance, puedes hacer una cita si gustas al 829-343-8851 / Instagram: dramota
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Buenos dias. Mi hermano tiene 12 años y come sin control no sabemos como podriamos controlar eso ya que se encuentra en una etapa de desarollo y dicen que es normal que coma mucho pero yo veo que el esta gordito para su edad y aunque practica beisboll yo no veo que rebaja nada, podria indicarme algunas sugerencias o que tipo de dieta podriamos tomar en consideracion?

Hola Carla, Es bien cierto que los adolescentes sobretodo varones tienden a aumentar las ingestas de comida por su crecimiento hormonal, sin embargo seria bueno consultes un especialista para descartar que tenga ansiedad y que no la pueda controlar y por ello coma mas de lo adecuado para el, analiticas de rutina es importante. Que haga ejercicios y este activo es muy bueno y debe continuarlos, acompanado de la ingesta de agua fresca rutinaria. Ayudarlo con que todos en la casa elijan comer saludable, pocas frituras, bajo consumo de refrescos, maltas ,dulces y helados, seria de gran ayuda para el. Espero haberte ayudado, mis saludos Dra.Mota
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Buen día, como podría aumentar de peso tengo 22 años y peso 105 lb cuales alimentos recomienda usted serian apropiados para mi?

Mis saludos Gabriela, Algunas recomendaciones que te puedo dar para ayudarte a aumentar de peso son: en general alimentos saludables siempre, todo radica en la cantidad que te sirves, que puedes aumentar las ingestas un poco mas, no olvidar las meriendas variadas sustanciosas, ricas en todos sus componentes. Siempre hidratarte bien, comer a la misma hora y hacer ejercicio moderado si lo haces actualmente, no abusar del mismo. Espero haberte ayudado, Instagram:dramota

DESPEDIDA

Mis saludos a todos, ha sido un placer para mí, haber podido compartir con ustedes en el día de hoy, esperando que cada respuesta haya podido aportar un granito de arena a su vida saludable. Lamentando no haber podido responder todas sus inquietudes, Dra.Mota